Το υγιές δέρμα αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την καλή μας υγεία, επομένως η διατήρησή του είναι υψίστης σημασίας. Η χειμερινή περίοδος είναι η χειρότερη για το δέρμα μας, ειδικά αν υποφέρετε από ξηρότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου, ο κρύος αέρας ”κλέβει” την υγρασία από το δέρμα σας, αφήνοντάς το ξηρό, με φαγούρα και ευερεθιστότητα.
Το υγιές δέρμα δεν είναι σημαντικό μόνο για αισθητικούς λόγους. Η φροντίδα του δέρματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος, εξανθήματα, εξάρσεις ακμής και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές περιποίησης για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
- Ενυδατώστε το ξηρό δέρμα . Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων περιποίησης δέρματος—ενυδατικές κρέμες και λοσιόν—που προστατεύουν διαφορετικούς τύπους δέρματος από την ξηρότητα. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα ειδική για λιπαρά δέρματα ώστε να ενυδατώσετε το δέρμα σας χωρίς να προσθέσετε λιπαρότητα.
- Πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά. Χρησιμοποιήστε έναν απαλό, αφρό, καθαριστικό προσώπου μία ή δύο φορές την ημέρα για να αφαιρέσετε τους ρύπους από την επιφάνεια του δέρματος. Αποφύγετε τη χρήση υπερβολικά ζεστού νερού και σκληρών σαπουνιών που θα αφαιρέσουν από το δέρμα σας τα φυσικά έλαια.
- Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας κάθε εβδομάδα. Ένα απολεπιστικό scrub είναι εξαιρετικό για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος από τους αγκώνες, τα γόνατα και τις φτέρνες, αλλά κάντε απολέπιση μόνο μία φορά την εβδομάδα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας.
- Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό ενυδατώνει όλα τα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποφύγετε το ξηρό δέρμα είναι να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι.
- Τρώτε υγιεινά λίπη. Τα υγιεινά λίπη —όπως αυτά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο— περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων του δέρματος. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα – που βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα – μπορούν να κρατήσουν το δέρμα ελαστικό και ενυδατωμένο.
- Πάρτε βιταμίνες. Αν και μπορεί να μην συνδέετε τις βιταμίνες με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, η λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος είναι ένα απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας. Η βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τις φλεγμονές. Η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να φωτίσετε τον τόνο του δέρματός σας και να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα σας.
- Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας. Συνιστώνται τακτικοί έλεγχοι από δερματολόγο για άτομα με δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση. Αυτές οι καταστάσεις χαρακτηρίζονται από εξανθήματα που μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα. Το ξύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ανοιχτές πληγές που μπορούν εύκολα να μολυνθούν και να προκαλέσουν εξάπλωση του εξανθήματος. Ένας επαγγελματίας δερματολόγος μπορεί να παρέχει μια διάγνωση και τοπικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των δερματικών παθήσεων υπό έλεγχο. Οι δερματολόγοι μπορούν επίσης να παρακολουθούν το δέρμα σας για σημάδια καρκίνου του δέρματος.
- Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα συρρικνώνει τα αιμοφόρα αγγεία στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα. Αυτό κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο χλωμό και του στερεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.