Skip to Content

About: maz

Recent Posts by maz

Υγιεινές διατροφικές επιλογές… ακόμη και στην παραλία!!!

Το καλοκαίρι είναι εδώ και η θερμοκρασία έχει πάρει για τα καλά την ανηφόρα! Αναζητώντας δροσιά και χαλάρωση οι ώρες που περνάμε στην παραλία ολοένα αυξάνονται.

0 0 Continue Reading →

Διατροφή για λαμπερή επιδερμίδα

Το όμορφο και υγιές δέρμα είναι πολύ σημαντικό για γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών με αποτέλεσμα να δαπανούν πολύ χρόνο, κόπο και χρήμα για την φροντίδα του.

0 0 Continue Reading →

ΛΙΠΟΣ VS ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ

ΓΙΑΤΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΟΝΟ ΜΕΣΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΙΑΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ;

Κατά την διάρκεια μιας απώλειας βάρους είναι πολύ σημαντικό το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας αυτής να αντιστοιχεί σε λίπος. Η λιπώδη μάζα καταλαμβάνει μεγάλο όγκο παίζοντας καθοριστικό ρόλο στο μέγεθος και στην εμφάνιση του σώματος μας, αλλά πιο σημαντικά η υπερβάλλουσα ποσότητα του επιβαρύνει την υγεία. Το λίπος ωστόσο, είναι ιδιαίτερα ελαφρύ, κάτι που σημαίνει πως χρειάζεται να χαθεί μια σημαντική ποσότητα για να ανιχνευθεί από μια συμβατική ζυγαριά, για αυτό και η λιπομέτρηση κατά την διάρκεια μιας απώλειας βάρους είναι απαραίτητη! Πολύ βοηθητικές για την αξιολογηση της απώλειας λίπους είναι και οι διάφορες περιφέρειες του σώμταος (π.χ. μέσης, γλουτών κτλ). Για μέγιστη απώλεια λίπους απαιτείται σταδιακή απώλεια βάρους περίπου 0,5-1 κιλό/εβδομάδα. Αν και αυτός ο ρυθμός για πολλούς φαίνεται αργός, οδηγεί σε ουσιαστική απώλεια βάρους που μπορεί να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και φαίνεται έντονα τόσο στους πόντους του σώματος όσο και στην υγεία μας.

Από την άλλη η μυϊκή μάζα είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός, συμμετέχει δηλαδή στις καύσεις μας καθώς φέρει τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας του οργανισμού. Την μάζα αυτή θέλουμε να την διατηρούμε σταθερή όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την διάρκεια μιας απώλειας βάρους. Η άσκηση αλλά και ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με μέτρια μείωση θερμίδων προστατεύουν αυτό τον σημαντικό ιστό. Οι στερητικές δίαιτες αλλά και η απότομη απώλεια βάρους συνήθως οδηγούν σε σημαντικές μειώσεις υγρών αλλά και μυϊκού ιστού που μπορεί να φαίνονται εντυπωσιακά στην ζυγαριά αλλά δυστυχώς δεν οδηγούν σε μόνιμα αποτελέσματα.

Untitled

ΒΑΝΔΩΡΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ

ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, MSc

ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ

0 0 Continue Reading →

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΕΙΚΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΕΙΚΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ, Αποσπάσμα από εκπομπή του ΣΚΑΙ όπου συμβουλεύει η διατροφολόγος μας

0 0 Continue Reading →

 

Recent Comments by maz

    No comments by maz

Open Chat
1
Close chat
Γειά σας! Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη σας. Παρακαλώ πιέστε το κουμπί Start για να συνομιλήσετε με την γραμματεία μας :)

Start